儿童吃什么零食最健康?
1.吃坚果,比如核桃、花生等,不仅可以补钙,还可以补铁; 2.喝牛奶,补充蛋白质和钙。建议每天一杯酸奶+一袋奶制品(奶酪、酸奶酪都可以); 3.吃水果,尤其是应季的水果,可以补充维生素及各种微量元素; 4.吃富含淀粉的食物,如马铃薯、芋头等含丰富碳水化合物,可以适当进食;
5.适量吃些粗粮,如全麦饼干、燕麦片等,可以摄取食物纤维,预防便秘。 但需要提醒家长的是,3岁以内的宝宝不宜喂固体食物,以防阻塞气管,发生意外。给宝宝吃的零食要适量,不可一次吃得过多,以免引起腹胀,影响食欲。
目前市场上有很多新鲜烘焙的零食,这些零食既美味又营养,如酸奶块、酸奶粒,还有水果条、水果干等。不过,这些零食中的维生素已经被破坏,矿物质也会有所流失,而且含糖较高,给3岁以下宝宝吃要谨慎。
另外,坚果类的小食物也容易让宝宝发生危险,因为坚果粘腻,不易消化,且含有高脂肪,给宝宝吃太多,会增加消化道负担,还可能发生过敏现象。给宝宝吃坚果类零食一定要小心,一粒一粒地喂,且不能吃太多。