明星减肥如何控制食欲？
这个我特别有发言权，因为之前肥胖过，也曾经15天减掉20斤！ 先给大家看看我现在的身材，是不是特棒！ 这段时间我一直坚持健康饮食，没有节食也没有吃代餐，身体没有出现不适的状况，反而精神奕奕！
其实要想控制自己的食欲，一定要弄清楚两个问题：为什么要节食/代餐以及如何控制自己的食欲。 我以前非常胖的时候，曾尝试过节食、代餐等各种方法来减脂，结果却没有让我很满意，不但体重大幅度下降不明显，而且经常遇到反弹的情况，更为糟糕的是出现过低血糖的现象。后来我就停止了一切节食的方法，采取健康饮食的方式，虽然体重有所下降，但是并不明显，直到疫情居家期间，我改变了饮食习惯，多吃一些粗粮，每日三餐食用适量肉类，补充人体所需的营养，竟然在一个月内减掉了20斤脂肪，这让我感到十分惊喜。那么我是怎么做到的呢？
首先，我要告诉大家一点，减肥并非一蹴而就的事情，需要循序渐进，通过调整生活方式和饮食习惯来实现。很多人在减肥过程中都会经历过这样的阶段：急于求成，采取错误的减肥方式，结果事与愿违；受到打击后，不再相信任何减肥方法，放弃自救，任自己体重任意增长；最后幡然醒悟，采取健康的生活方式，终于瘦下来。而我是属于后者，通过自己的努力，成功逆袭，这真是一件值得开心的事。下面我简单介绍一下自己的经历，希望可以帮助到大家。
我在饮食方面没有刻意控制，该吃的都吃（除了一日三餐外，还会吃一些水果、坚果等），只不过减少了糖类和碳水化合物的摄入，多吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋清、牛奶、鱼肉等。另外，我每天还会吃一片代餐饼干，代替晚餐。 除了调节饮食结构外，我还增加了运动，每天下午会进行一个小时的有氧训练，具体做法是：跳绳20分钟+动感单车40分钟。 通过上述方法的持续使用，我顺利减掉20斤肥肉，从一个大胖子变成一个小胖子。
在这里我要提醒大家，无论采用什么方法减肥，都不要再吃任何代餐产品了，现在市场上很多代餐产品都添加了人工合成碳水化合物，这些碳水化合物虽然不会在体内转化为血糖，但是却可以产生饱腹感，让你在饥饿时吃到食物，一旦停止食用，体重会迅速回升。用代餐粉替代日常饮食，并不能长期实现减肥目标。