明星如何减肥三十斤？
看了这个标题，你是不是很有兴趣点进来看看？是不是很想看看这些所谓的“捷径”，看完后有没有蠢蠢欲动想要试试？ 我可以很明确的告诉你，这些方法都是不可取的！ 作为从业多年的健身教练，我可以告诉你很多道理，但是如果你不听，那我也没什么办法，毕竟我不能再跟每个客户都事无巨细的讲清楚所有道理。但是我可以在文章里写出我的观点，你自己思考。
首先我们来说说这些快速瘦下来的方法不可取在哪里？
1、吃减肥药/餐 这个东西不靠谱！现在市场上的减肥药有很多，各种各样的作用。有的是抑制食欲的，让你吃不下去饭；有的则是让你腹泻，把肠胃中的食物垃圾赶出来；还有的让人体产生酮体，不让脂肪得到吸收…其实，不管他们宣传的作用是什么，最终都会导致人体的营养缺乏，免疫力下降，身体出现各种问题。而且这些药物都会有副作用，长期服用会对人体造成不可逆的伤害。真的得不偿失！（这里补充一句，市面上也有非常多的减脂餐，这些减脂餐的营养师会根据你的身体状况制定食谱，配合运动，做到健康瘦身，这是完全OK的）
2、不吃主食 不吃米饭能瘦吗？当然可以，但你会损失掉大部分营养素，尤其是碳水化合物，如果摄入太少，身体会启动自我保护机制，首先消耗的是糖原，也就是平时肌肉中储存的能量，一旦糖原耗尽，就会分解蛋白质，这个时候身体就会出现亏损，因为蛋白质是组成人体组织器官，以及血液、肌肉的重要成分。所以不吃主食不仅不能瘦，还会伤身！
3、只吃水果 不吃饭能瘦吗？也能瘦，但是这样会缺乏人体必需的营养素，比如矿物质、维生素等，长期这样的吃法会导致营养不良，身体机能减退。而且只吃水果摄入的热量太低，会造成肠胃功能紊乱，引发各种疾病。
4、一天两顿 有人为了减肥一天就吃两顿饭，这样也会出问题，一方面会使消化系统处于疲惫状态，引起功能紊乱，另外还会导致热量不足，身体开启自动保护模式，开始消耗肌肉和脂肪，体重下降。但是这样的减肥方式非常伤害身体，不建议采用。
上面的这些问题其实都是可以避免的，只需要合理饮食，荤素搭配，多吃优质碳水化合物（比如粗粮），每天保证足够的营养，就能健康的瘦下来。