女孩青春期吃什么？
1、蛋白质 青春期的女孩身高增长迅速，机体新陈代谢旺盛，大脑和神经系统发育成熟，对蛋白质的需求量大大增加。如果膳食中蛋白质含量不足，就会影响机体各种功能的正常运作，出现烦躁不安、注意力难以集中、记忆力下降、免疫力低下等。 每天要保证适量富含蛋白质的食物，比如瘦肉50克（如鸡蛋大小）；或鱼、鸡、鸭100克；或鸡蛋1个；或豆腐100克等等。
2、脂肪 这段时间不宜摄入过多的脂肪，特别是反式脂肪酸，会导致肥胖，增加患高血压、冠心病的风险。 少吃油炸食品，如炸鸡腿、炸薯条、方便面等食物，这些食物中的反式脂肪酸含量较高。多吃含不饱和脂肪酸的食物，如苏子油、核桃仁、松子等。 还可以吃一些含有丰富植物固醇的食物，如菜子油、棉籽油、葵花子水等。
3、碳水化合物 碳水化合物主要来源于主食，每天应吃一定量富含碳水化合物的食物，如粗粮、杂粮等。 如果不吃主食或者少吃主食，很容易缺乏碳水化合物，引起营养素缺乏症。 对患有糖尿病的女孩来说，更应严格控制碳水化合物摄入，减少血糖波动。
4、矿物质、微量元素 保证每天摄入充足的钙，以促进骨骼生长发育，预防骨质疏松。 饮食上要多摄取富含钙的食物，如奶类（牛奶、酸奶）、豆类（黄豆、黑豆等）、坚果类等。 还要适当补充微量元素，可以喝一些强化钙铁锌硒元素的牛奶，适当吃些粗粮，蔬菜水果等。