女孩来例假吃什么好呢？
1、多吃高纤食物 月经来临，要适当增加高纤维食物的摄入。高纤维食物不仅能保持营养供给，还能促进肠道蠕动，加速新陈代谢，帮助减轻经期腹胀及痛经症状。 经期要多吃富含膳食纤维的食物，如全麦面粉、杂粮玉米、蔬菜（尤其绿叶菜）和水果等。
2、多补充蛋白质 月经期流失一部分血液，此时需要及时补充足够的蛋白质，否则会出现免疫力下降的情况。 建议经期应适量补充蛋白质含量丰富的食物，如蛋类、豆类及其豆制品、鱼肉、鸡肉等。
3、避免食用生冷食物 经期内寒凉食物最好远离。因为经期受凉容易引起盆腔血管收缩，导致月经量少甚至闭经；而辛辣饮食容易加重盆腔充血状态，导致月经量增多或延长。为了自己和子宫的健康，应避开生冷、辛辣等刺激性食物。 但并不是说经期只能吃清淡食物，只要保证营养的均衡，荤素搭配，就能满足身体需求。