女明星都怎么减肥的？
1.上镜显胖十斤！ 这句话真的没有夸张，我的一个朋友，168/52kg，其实是非常标准的身材了，可是拍起照来就特别显胖（特别是脸部），看着就非常壮实。 为什么会这样呢？ 因为镜头是会“吃”脸的。 同样的道理，很多明星看起来非常瘦，上镜却很丰满，就是因为镜头会吃掉脸部的轮廓和线条。 所以明星在拍照或者上镜时，都会尽可能避开正面、45度角以及90度角的侧身(因为角度问题，很容易显胖)；或者化浓妆(遮瑕力度很强的那种)，掩盖住脸上的瑕疵和缺点。
2.精米白面不吃！ 如果你仔细观察那些女明星的食谱你就会发现，她们都是吃粗粮的（就是难消化的粗纤维米饭），像精米白面这类细粮是很少吃的。 那是因为如果长期大量食用精米白面，就容易导致脂肪囤积，引起肥胖。而且精米白面属于高糖高脂的食物，对于控制血糖血脂也非常不利。
3.肉类只吃瘦肉！ 大家都知道减肥时要少吃脂肪丰富的食物，但是有些人为了减肥，甚至连肉都不吃了，这种做法是不正确的。 肉类是可以吃的，但要注意的是，肥肉、皮、排骨上的附骨肉可都不是什么好肉啊！因为这些部位含有高脂肪，吃多了就会发胖。 我们应该吃哪些肉呢？ 吃肉要吃得聪明一点，就吃瘦肉部分就可以了~鸡胸肉、牛排等瘦肉的脂肪含量低，可以适当多吃一点哦！
健身计划：
一、脸部运动减肥
咬牙：端坐在椅子上，双手扶着椅子的扶手，尽量咬紧牙齿，并做出微笑的表情，然后放松，重复做20次。
张嘴：端坐在椅子上，双手扶住椅子，张大嘴巴，发出"啊"的声音，然后放松，重复做20次。
吹气：端坐在椅子上，双手扶住椅子，尽量伸出舌头，像吹口哨一样用力吹气，重复做20次。
二、身形运动减肥
胸部运动：两脚打开与肩同宽，双手举起哑铃至胸部，双手用力挤压哑铃，重复做3组，每组15次。
腰部运动：两脚打开与肩同宽，双手叉腰，上身向左倾斜，然后往右倾斜，重复做3组，每组15次。
背部运动：两脚打开与肩同宽，双手自然下垂，背向后收缩，然后放松，重复做3组，每组15次。
饮食注意事项：
一、三餐饮食
早餐：早餐的搭配要合理，至少要有3样食物，最好是肉类、蔬果类、谷类，营养全面才能更好的为上午工作或学习提供能量。
中餐：中午是一天中最忙的时候，无论有多忙，一定要抽出时间吃午餐，这样才能缓解饥饿感，同时也为下午的工作提供能量。
晚餐：晚餐最容易吃撑，尽量细嚼慢咽，七分饱即可，晚上新陈代谢比较慢，如果吃得过饱容易引起热量过剩造成肥胖。
二、减肥食物
苹果：苹果中98%是水，而且还有丰富的果胶，能减少对脂肪的吸收，具有减肥的功效。
玉米：玉米中所含的淀粉不容易被肠道消化，可以抑制食欲并且玉米中的不饱和脂肪酸还可以降低胆固醇。
