明星怎么快速增重？
想当年，我也是一个瘦子…… 先放照片证明我的经历 有图有真相 先说一下结果 结果就是 我在一个冬天里 从65KG 到90KG 只用了两个多月的时间！ 你没看错 是体重增加近30斤 我只用了一顿火锅+一顿烤肉的时间！ 现在回想起来那两顿吃下去的东西也许已经足够让我在监狱里呆上一段时间了，但是我却在这两天的时间里增加了近三十斤的体重。真是可怕。
接下来就简单说说我是如何增重的吧（我也不知道为什么，可能都是减肥经历的副作用吧） 在那个冬天之前，我其实一直都有锻炼，但是效果并不明显，一直维持在63kg左右。本来身高174cm的我这个体重算是正常甚至是偏轻的。所以当时也没有刻意去增重。一切都很自然。 但是到了冬天的时候突然就重了20多斤，而且是在短时间内增加的。这对我来说是非常恐怖的事情。因为我的肌肉含量本来就不低，如果按这种速度增长下去，我的体重大概一个月就能重十斤，一年就可以重一公斤，那么我要想从63变成80，大概需要五年时间……而如果想从63变到90，则需要二十年的时间！天啊！想想都可怕！
于是我开始控制饮食，减少碳水化合物和油脂的摄入，每天记录自己吃的食物，认真计算热量。运动方面除了原有的训练外，加上了力量训练和哑铃练习。并且由于原来一直有锻炼的基础，所以增重的期间并没有感觉体力不支或者很累，只有吃饭的时候会多吃几口饭(■▽■)
就这样过了两个月，体重增长了接近三十斤，达到90kg的时候停止了增加。然后继续保持原来的饮食习惯，一个月后体重测下来是93.5kg，体脂率下降到12%（原本体脂率应该是要更高一些的） 所以说，只要科学地增加热量摄入，并合理地利用这些热量，增加体重并不是一件多么困难的事。难的是如何在之后保持住这些体重。