女孩长个子吃什么？
1、蛋白质必不可少，氨基酸是蛋白质的基本成分，是人体发育期最需要补充的营养物质之一。在青春期，孩子的身高增长很快，体内对氨基酸的需要量也大大增加。如果食物中缺乏赖氨酸、蛋氨酸、硫脲等氨基酸，就会影响身体和智力的发育。要保证均衡饮食，不挑食、不偏食，各种营养素都少不了。尤其要注意肉类、豆类、海鲜（特别是贝壳类）和绿叶青菜的营养均衡。 例如，鸡蛋富含优蛋白；鱼肉(特别是海鱼)含有人体必需的全部氨基酸，是优质蛋白质的良好来源；大豆含丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，也是儿童生长发育的重要营养物质。 2、能量摄入不能少无论是成年人还是小孩子都需要保持能量摄入充足，才能维持身体的正常活动和发育。身体活动所需要的热量主要来自于一日三餐，平时不要吃得太少，也不要吃得过多而消耗不掉，导致脂肪囤积。 当然，需要特别说明的是由于现在孩子普遍营养过剩，已经有肥胖的问题，所以在具体的食物选择上还是要控制热量，限制糖分和脂肪的摄入。建议多吃五谷杂粮，避免进食过多的精米白面。
3、维生素不可缺除了以上两大类营养物质外，各种维生素和矿物质也不可缺少。尤其是处于生长发育期的宝宝更应注意这些微量元素的补充。例如，锌可以促进食欲，改善味觉；钙能刺激骨骼生长；铁是造血功能的原料；铜可提高抗病能力……只有合理安排膳食，荤素搭配、粗细粮混合食用，才能为机体提供充足且全面的营养，让宝宝长得更高、更强壮！