女孩早餐吃什么好？
“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”这是许多人都知 道的健康常识，但对于大多数年轻人来说，早餐往往是最不看重的一餐。 为了减肥不吃主食、不吃鸡蛋、不喝牛奶，只用一个水果来充饥，这样的早餐方式是非常不科学的。 一顿营养的早餐应该包含这几点：
1、富含碳水化合物的主食 人体需要不断地供应能量，否则就会出现低血糖，而富含碳水化合物的食物能够迅速为身体提供能量。碳水化合物的主要来源是谷薯类，比如米饭、馒头、面条等，它们进入人体后，经过胃肠的消化，最终会分解成葡萄糖被人体吸收利用。 除了含碳水化合物的谷薯类食物外，豆类、坚果类等食物的碳水化合物的含量也不容忽视。
2、蛋白质丰富的食物 一个理想的早餐应该包含足量的优质蛋白，它有利于维持免疫功能的稳定，有助于修复细胞，消除体内代谢废物。 富含蛋白质的食物包括蛋类（鸡蛋、鹌鹑蛋）、肉类（鸡胸肉、鱼肉）、豆制品（豆腐脑、豆浆）、坚果类等，这些食物含有的蛋白质容易被吸收。建议早餐一杯奶制品加一碗燕麦，或者两个核桃＋一小把瓜子仁。这样就能满足人体对蛋白质的需求了。
3、新鲜的蔬菜水果 蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，而水果中则含有大量人体需要的维生素和微量元素，一天之中早餐吃一份高纤的蔬菜和水果，能够起到补充营养、清洁肠道的作用。推荐大家多吃新鲜蔬菜、水果。如蔬菜中加入黄瓜、番茄可以生食；水果中可以加酸奶、草莓做成果汁或果泥食用。但需要注意的是肠胃不好的人不要吃难以消化的粗粮。