女孩来例假可以跑步吗？
女孩子来月经时候是可以适当进行慢跑的，但千万不能参与竞技体育项目或者高强度、高冲击的运动，如篮球、足球等。 这是因为女性经期身体敏感且容易受伤，参加竞技运动风险太大，而慢跑这种强度低、不会造成过度磨损的活动是可以参加的。 但需要提醒的是，经期不能参加剧烈体育运动，也不能在情绪低落时进行任何运动。因为生理期身体的柔韧性比较差，剧烈运动可能导致肢体或关节受损；有些女性在经期中会出现情绪波动，此时如果参加运动可能会加重负面情绪。
总之，建议广大女性朋友，特别是青春期少女，一定要科学对待月经期的运动，既不要听风就是雨，也不要掉以轻心，做到合理、安全、有效即可。 那么，如何做到合理、安全并有效地进行月经期运动呢？
首先，应该选择低冲击性的运动（Low-impact Exercise），即运动过程中冲击力很小，不易对机体造成损伤的运动。比如瑜伽、冥想、普拉提、步行、慢跑、骑行、游泳、韵律舞等都是不错的选择。 当然，并非所有低冲击性的运动都适合在经期参加。如瑜伽中大多数体式（除倒立式）对于经期女生都是安全的；但瑜伽中的倒立体式，以及普拉提中的腰部训练可能增加出血量，还是需要避免。
另外，除了运动类型，运动时间也很重要。一般来说，运动最好在经期的第4天开始，保持每日同一时间锻炼，这样有利于建立生物钟节律，让锻炼更有效。 如果遇到特殊情况，比如经期血量较多，则应暂停运动，改为休息。
需要注意的是，运动并不是使经血量的减少，也不是促使血液流速及流量增加的“万能药”。对于打算通过运动来改善自己经血量的同学，应理性看待运动的作用，切勿寄予厚望。 同时，也应理性认知运动的副作用。虽然月经期适量运动有益身心健康，但是过量运动和无休止的运动却是百害而无一利。例如过度健身、盲目追求减重、空腹健身（肌糖原耗尽会导致继发性低血糖，引发贫血）、停止服药（激素类药物、减肥药等）、改变食谱（节食、断食）等方式都会引起痛经或其他月经不调的症状出现。