小女孩超重怎么减肥？
先上结论，7岁的女孩体重160斤，肥胖程度属于明显偏重了。 可能存在的诱因有遗传、饮食（高糖高脂）、运动（缺乏）和精神因素（紧张刺激和压力）等。 目前不需要吃药，但是需要调整饮食结构和增加运动量了。
一、调整饮食结构
1.减少糖类摄入，尤其避免含糖高的食物。比如：糕点、果干、各种糖果、含糖饮料等。
2.限制脂肪的摄入，尤其是动物性脂肪，应该多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼肉、核桃等。
3.改变进餐的序次，先吃菜，后吃肉，最后吃饭。这样既能保证有足够的蔬菜，又可以控制热量和脂肪的摄入。
4.适当增酸，在餐前食用新鲜水果或饮果汁，可增加饱腹感，从而抑制食欲，减少主食摄入。对爱吃甜食的孩子，可以在两餐之间吃些草莓、甜瓜等，也可以在烹调菜肴时加点醋和柠檬汁。但要注意，不能用酸味零食代替正餐。
5.孩子不喜欢吃的食物，不宜强迫他吃，否则会引起厌食、拒食，而使体重更为下降。应给孩子提供多样且易于食用的食品，不要局限在某几种食物中。如果以食物形状来分，食物可分颗粒状、块状、条状、片状等；若按其烹调方法划分，又有炖、蒸、煮、烙、炒等方法，家长应该多动动脑筋，变换花样，让孩子吃得感兴趣。 二、增加运动量 首先，要鼓励小朋友多做运动，养成爱运动的好习惯。其次，父母可以带着小朋友一起进行有氧运动，比如快走、慢跑、自行车、爬山、跳绳、跳舞等等。 除了以上建议外，还需要注意以下几点：
1．建立科学的饮食习惯。 培养小儿自觉地饮食行为是至关重要的。为此，家长应当帮助孩子建立起“一日三餐”的规律习惯。对于挑食、爱吃零食的孩子，家长要坚持原则，不能因为溺爱孩子就无条件满足他们的所有要求。
2．纠正不良的行为习惯。 很多孩子肥胖与日常的不良生活习惯有很大的关系。要想让小朋友瘦下来，父母需要帮助他们改正生活中随手可得但容易导致肥胖的不良习惯。例如不吃早饭或者午饭、晚餐吃得过于丰盛等。