女孩为什么要补铁?
缺铁性贫血是女性最常见的贫血之一,也是孕期最常见的贫血类型,所以怀孕期间妈妈要特别注意自己的膳食结构,避免缺铁性贫血的发生。 正常成人体内大约含有30g的铁,相当于肝脏重量的8%-12%。其中约50%存在于肌纤维内,其余的40%分布在骨髓、脾、淋巴结以及其他器官和组织中,只有不到1%以血红素铁的形式存在,可以通过血液循环供给机体需要的铁。 如果机体对铁的需求大于供给,就可发生缺铁。机体需铁量的增加与妊娠、哺乳期,月经期的女性以及婴幼儿、儿童、青少年等生长发育快的群体有很大关系。如果女性在备孕阶段就缺铁,那么孩子在出生的时候也有可能出现缺铁的情况。 铁是组成人体血红蛋白的主要元素。在血液中,红血球里的血红蛋白通过含铁酶的作用把氧传到身体各部位。如果没有了铁,这些酶就不能发挥作用,后果就是缺氧。一旦缺铁,最先受影响的就是神经系统,如记忆力下降、注意力不集中等问题会在孩子身上体现出来;长期下去,孩子的认知能力、语言能力等都会比同龄人差。
一般来讲,成年男性每天需要5~7mg铁,女性则需要7~10mg铁。在怀孕期、哺乳期、月经期女性体内会消耗更多的铁,因此对这些特殊人群,建议每日补充15mg以上的铁。而15mg的铁相当于我们平时饮食中铁含量的好几倍,所以我们建议在食物中多注意铁的摄入。 对缺铁性贫血高危人群应做到早发现早治疗早预防,否则会对生活和工作带来非常大的影响。