明星怎么健身？
我倒是没有见过特别详细的他们的训练计划，但是可以跟你讲讲我的训练课。 首先我会做20分钟的力量训练（胸部、背部、腿部）每个动作4组，每组10-15次。然后会进行一小时有氧运动（跳绳或者游泳）。结束后会进行舒缓的拉伸肌肉群，让肌肉更细腻有型。
我的教练会根据不同人的身体状况设计不同的力量训练和有氧课程。例如减脂期的人会多做一些高强度的速度训练，增加新陈代谢率，让脂肪更快融化；而有肌损伤的人则主要做修复的训练，避免受伤；想要塑形的人则会减少有氧运动的时间，加入更多核心训练，增加全身肌肉的紧实感。 所以不是每个人都一样，要看具体的人。但是一般都会有杠精和哑铃，也有哑铃操课哦~
我每周练三次，但我的教练跟我说最好能练五次，因为肌肉是需要时间恢复的，在同一个部位连续锻炼，效果会更佳。所以我现在正在努力增肌中…… 当然每个人的身体情况不一样，最好还是找一个专业的教练根据你的具体情况制定方案。
我的这个只是参考哦！ 附上照片一张，证明我没有吹牛嘻嘻～我是很努力的！ 而且我也一直在自学，看很多健身视频，毕竟光靠自己想象是很难把动作做到位得。 比如说这个引体向上，很多人做不了，因为这个需要肩部肌肉参与。
我就一直找不到很好的方法去练，直到我看到这条视频，终于有救啦～太感谢博主啦～ 我一定会坚持练下去，努力变成想要的模样。
希望对你有帮助。比心。