韩国明星怎么瘦腿？
“腿精”李圣经减肥后，瘦下来的她颜值立马提升了好几个档次，气质也变得非常不同了！ 除了瘦下来以后颜值暴增以外，她的“漫画腿”也是很多女孩想要的吧，又细又直，感觉走路都带风！ 其实她之前也不是很胖啦，大概属于身上脂肪不明显的类型，所以看上去还挺清爽的，不过这腿看起来就有点粗了... 所以她瘦身的主要目标就是大腿和屁股上的赘肉了，这两个地方减下来了，整个身形都会变好看！ 下面就来分享李圣经快速瘦腿的方法！
1、 睡前腿部拉伸 每天睡前花5分钟做一下腿部拉伸运动，可以放松肌肉，有助于睡眠，同时也能达到纤长的效果哦！
2、 周末局部减脂 周末有时间的话可以做做有氧运动，快速消脂，比如瑜伽、跳舞等等，让腿部皮肤变得紧致光滑，有曲线美。
3、 美臀训练 李圣经还分享了美臀动作，想要拥有蜜桃臀的同学们可不能错过了！ 上半身挺直，不要塌腰，腹部收紧 用臀部的力量将身体挺直，膝盖尽量不要超过脚尖
4、 日常习惯 平时注意站立和走路的时候，保持身体直立，并注意双脚并拢下蹲，这样就可以轻松减掉大象腿啦~
运动减少脂肪
跑步或骑车等有氧运动提高人体新陈代谢水平，能持续消耗能量，运动后的新陈代谢依然保持较高的水平，即便休息时依然能够消耗更多的热量。每次有氧运动不能低于40分钟，才能达到最佳的减肥效果。有研究表明，每次慢跑一个小时，坚持15天，大腿能瘦0.9厘米左右。
按摩消除水肿
如果发现裤子稍微变紧了些，很有可能是因为身体水肿所引起的。每天睡觉前要按摩腿，能加快血液循环，帮助淋巴代谢，消除水肿，消除粗腿，另外也要控制盐分的摄入。
瑜伽瘦腿
瑜伽不仅仅能瘦身，同时也能塑形。瘦腿主要控制的肌肉群是大腿和臀部，通过各种不同的体位法来控制，不同体位法针对不同肌肉群，每天坚持练习能够消耗热量而且塑造健美的腿型。
节制饮食
想要快速瘦腿的话必须控制热量摄入，每天不能超过1300大卡。可以降低碳水化合物和脂肪的摄入量，同时减少甜食摄入，否则会提高血糖而且导致体重增加。当瘦腿时不必增加蛋白质的摄入量，每天摄入50~60克左右就行。另外，应选择蛋类、鱼虾、瘦肉类和豆类，做菜时减少食盐摄入，防止身体水肿。
