演员怎么跪得下来？
我学武术的时候，师傅说过，练习基本功时，遇到比较难的动作，一定要学会弯腰、下蹲去完成动作，这样既能达到效果，还能不让自己的膝盖受伤，这是基本的武术常识。
不过，这个跪下来，要区分开。 一个是武术中的一个基本技能——下劈腿（武术中有个术语，叫“劈拳”）。 下劈腿有很多训练方法，其中就有用拳劈打沙袋，来训练腰腹力量，提高速度。很多功夫电影里都会看到拳手用拳头击打沙袋，其实这很科学。 你想啊，如果你有一身力气，但是无法快速释放出来，那你的功夫肯定不实用。你像那些少林寺的练家子，你别看他们肌肉很发达，实际上动作很快。这就是因为他们通过训练让肌肉和神经形成条件反射，当条件反射形成了，你用意识控制身体就能快速完成动作。
另一个是特殊表演需要，比如舞蹈、戏曲等，需要演员具备足够的软度，这个就需要长期的训练了，不是一天两天能出来的。我记得小时候看戏曲节目，里面有个动作让我至今难忘，就是折腰。那时候不知道什么叫丹田之气，也不知道什么是内家功，但是看到演员们能够轻松地将腰折过来，确实让人佩服不已。 其实，不管是武术还是表演需要，都是循序渐进的训练结果。没有人生来就能把腰折叠180°的。如果这个演员在表演时用错误的方法，强行将腰折过来，很容易受伤。