女孩跳绳好吗？
当然好啦！ 首先，跳绳可是一项历史悠久的运动呢！ 公元前5世纪，希腊就流传着这样一种运动——把一根绳子的一端用双手拉直，然后用力上下抖动另一端。这跟现在的跳绳是不是有点相似？而到18世纪，英国女王就开始流行跳一种“长绳游戏”了（其实就是跳绳啦）；后来到了美国西部，牛仔们把它改良了一下，变成双摇、单脚高抬腿等动作。
20世纪初，美国的小学里都开始设置跳绳课程了哦~ 而我们中国，在南宋的时候就有关于跳绳的记载啦～ 所以你说历史悠久不悠久呀？ 其次，跳绳可是一项非常高效的有氧运动！ 从人体能量供应体系来看，有氧代谢(Aerobic)是指氧气充分吸入体内并利用的过程。这个过程产生的能量供身体使用，以实现肌肉的收缩和心跳。大多数有氧运动都要求在大肌肉群的状态下进行，如快走、慢跑、骑行、游泳、跳绳…… 而HIIT（High-intensity interval training）指的是高强度间歇性训练，是一种能让减脂效果翻倍的方法。与持续性的有氧运动相比，它能够让燃脂效率提高4倍喔~
有数据表明，跳绳10分钟等于跑步30分钟等于健美操45分钟，一天只要花15分钟的跳绳就能达到消耗500千卡热量的效果。 而且在进行这些运动时，大脑会释放出一种神经传递素，它能够激活脑干内的化学感受器，进而释放催产素。这种激素能够改善心情抑郁、情绪低落等问题，让人产生愉悦的感觉。
最后，跳绳可是兼顾减肥和塑型的最佳选择！ 因为在跳绳过程中，人体会释放出脂肪酶，这种物质能够帮助消灭脂肪，同时还能减少人体的胰岛素水平，从而起到调控血糖的作用。另外，它能增加体内血液循环速度，将营养成分输送到各个细胞，从而起到修复损伤、淡化细纹、紧致皮肤的效果。