青春期女孩吃什么好？
青春期正是孩子长身体的关键时刻，家长应该重视孩子的饮食问题，保证均衡的营养摄入。那么青春期的女孩吃哪些食物能够获得全面营养呢？ 1、动物性蛋白 想要让骨骼和肌肉快速生长，就需要大量的蛋白质来充当原料。所以，孩子们需要多吃富含优质蛋白的食物，比如奶制品、瘦肉等。
2、主食类的碳水化合物 碳水化合物的主要来源是淀粉，它主要存在于各类主食中，如粮食、水果、蔬菜、干豆类、粗粮等。为了保证胰岛功能的正常发挥，应适当控制碳水化合物的作用时间，不要一次性吃太多，最好做到三餐均衡，粗细搭配。
3、含钙丰富的食物 处在生长发育阶段的青少年，对钙的需求量非常大，如果缺钙就会影响发育，甚至造成终生矮小。在日常膳食中应注意多吃含钙量丰富的食物，如豆制品、海产品、芝麻酱、奶酪等。还可以服用钙片，每天睡前服用一片，补钙效果会更好。
4、适量的脂肪 有些孩子为了减肥采取节食的方法，不吃主食，只吃肉菜，这样的饮食习惯是非常不健康的。因为人体所需要的营养物质是平衡的，如果缺乏某种营养，就必须从其他营养中获取，这样就容易导致某种营养素过量或者不足。青春期的孩子不宜过分节制油脂的摄入，应该适量吃含有丰富亚麻油酸和亚油酸的植物油，少吃油炸食品。对于肥胖儿童更应该注意控制脂肪的摄入。