女孩用什么方法减肥？
我2019.6-2019.8 两个月时间，从124斤到105斤，体重减了将近20斤！没有节食，没有吃减肥药！！纯运动+调整饮食结构！来告诉你们我是怎么做到的。（虽然后来过年又涨回来了两斤，但是我已经很满意了，这个年我也顺利过去了）
首先，我认为减肥最重要的两个点是：运动+饮食。只要控制住饮食＋坚持锻炼，就能瘦下来。不过我还是要强调一下，节食或者过度控制饮食是会破坏身体机能的，是会造成反弹和损害健康的，我以前很胖的时候曾经因为饥饿感去暴食过，那就是我最重的一次，136斤，所以千万不要学我哦~
接下来分享我的经验：
①饮食上： 我把以前不吃的东西改成适量吃一点，比如：以前从不吃米饭的我，现在每天只吃一碗米饭；以前不吃肉的我，现在每顿都吃些鱼肉鸡肉等富含蛋白质的食物。只是量比以前少了许多。 在吃的方面，我没有刻意限制自己，不会说吃了什么东西就必定会发胖。我只需要记住，多吃营养丰富的食物，少吃脂肪含量高的食物，保持一个均衡的营养摄入即可。
②运动上：我每天跳绳2000个左右，坚持了两个月。虽然体重没变，可是体脂率却下降了。而且我发现我的肌肉含量增加了，基础代谢提升了。这样即使我不吃饭也会容易饥饿，因为身体的能量需求增加了呀~同时，在运动时，由于体内脂肪被不断消耗，人也会感到疲惫，这种疲惫感觉会让你产生“我在减肥”的效果。
其实只要你每天都坚持做这两点，哪怕只做到其中一点，也能看到效果。重点是一定要每天坚持做！不能今天做了，明天就不做啦！这样的话，就算做再多也是白费力气！ 因为我本人非常爱睡觉，所以我会把运动安排在早上，这样一天的学习工作之后，会有足够的体力来完成我的运动量。
最后我想说的是，健康科学的减肥就是要控制好你的食欲，降低你对某些食物的渴求度。可以适当的吃一些你喜欢吃的食物，但是要少吃！不要过分贪嘴哦~