女孩腿上能穿什么？
作为一个健身爱好者，我坚持每年练腿部，因为我知道 腿上的每一块肌肉都对下半身乃至全身都有着至关重要的作用。 大腿前侧是股四头肌，后侧是臀大肌；小腿则是腓肠肌和比目鱼肌。如果大腿过于粗壮，那就多练练股四头肌吧，特别是大腿根部的股直肌，如果你深蹲的时候发现这个部位没劲，可以试试加强这一块。
臀部是我们身上为数不多的能够显著看到肌肉的地方，而且臀部的健美与体态有着千丝万缕的联系——挺翘的臀部能让人看起来更性感，同时也能矫正含胸驼背等畸形姿态。所以女孩子一定要重视练习臀部！ 很多人忽视的小腿力量，其实它关系到你的弹跳、速度、耐力，还影响着你的体态（小腿粗壮的人更容易x型腿），另外，通过练习小腿还可以缓解痛经哦～
1.深蹲 这是练腿的黄金动作，深蹲不仅可以锻炼到腿部，还能刺激骨盆区域，拉伸臀部肌肉，提高身体的柔韧性，预防腰部损伤。
2.弓步蹲 由深蹲演化而来的弓步蹲也是很好的腿部训练动作，在弓步蹲的过程中，大腿和小腿之间的角度越大，对腿部肌肉群的激发效果就越好。
3.深蹲提踵 这个动作可以练习小腿肌肉，对于纤细匀称的小腿有非常好的效果。
4.站姿提踵 如果站立提踵完成不了，可以尝试这一组。
5.深蹲跳 深蹲的基础上增加跳跃，可以训练到腿部肌肉群以及心肺功能。
6.弹力带辅助深蹲 如果有条件的话可以买一根弹力带，用它来辅助进行深蹲练习，能够达到更好的训练效果。 除了上面这些，还有半蹲、提踵、膝盖攻击、小腿提拉等等很多好多的动作，由于篇幅关系就不一一展示了。
无论是爱美的姑娘还是想要增重的先生，请都务必重视起腿部的训练，因为 它关系到我们的体态、颜值、身材、健康甚至性格......