明星是如何瘦小腿的？
我腿也挺粗，尤其是大腿和小腿肌肉那块，感觉我的小腿像大象腿一样，特别难看，所以从高中就开始各种瘦腿！也试过不少的方法，但是效果都不怎么明显。 所以一直都很纠结，也很烦恼。 直到去年底，我在网上看到了一位健身教练李智恩写的关于瘦腿的文章，他提到了一项运动能够很好的锻炼小腿肌肉，让小腿变细——深蹲。 然后我就开始做深蹲，刚开始时我每天做30个，分3组完成，每组间隔1分钟；后来逐渐加量到50个、70个，直到现在每天最少坚持100个，最多时一天做了400多个（分4组）。
另外我还配合着使用“左旋肉碱”减肥胶囊和“绿咖啡瘦身片”。 这几种产品都是李智恩推荐的，说是能快速燃烧脂肪，特别是左侧的“左旋肉碱”他说是最有效的减脂成分之一，能加速脂肪的代谢过程，减少身体对脂肪的吸收率，并且还不产生抗性。 我就按照他的方法去做，坚持每天早午晚餐后各1粒左旋肉碱，晚上睡前2-3小时再服用一次，绿咖啡则是上午和下午各一片。 自从用了这些产品后，我感觉我的腿似乎不那么胀满了，腿部的浮肿也逐渐消失，尤其让我惊喜的是，我的大腿居然还可以捏起软软的脂肪层。 于是我越来越有信心，每天坚持做深蹲，并不断的加量，同时左旋肉碱也一直没断过，现在我已经减掉了18斤，尤其是腿部明显瘦了好多，腿部轮廓变得清晰了，肌肉也不再僵硬，整体看起来纤瘦了很多。 李智恩建议我可以结合着瑜伽来练习，可以更好的塑造腿型，使我腿部更直更细。我现在每天都会练1小时左右的瑜伽，主要是练习拜日式A、B、C这3组动作，每次练习完都会大汗淋漓，全身都轻松畅快很多。
在这里把这套动作分享给你，如果你有毅力有恒心，也想像我一样拥有纤细修长的美腿，那就坚持下去吧！
1、山式站立，双脚并拢，收腹，挺胸，眼睛直视前方
2、双手轻轻放在膝盖上，深呼吸，感受腹部的起伏
3、慢慢蹲下，感觉膝盖在朝着脚尖的方向弯曲，直到大腿与地面平行，保持5次呼吸
4、恢复站立姿势，双脚分开大于肩宽，吸气，双臂由前向上延伸，呼气，双手在头顶合十
5、吸气，双臂伸直向前上方伸展，呼气，双臂屈肘，尽量去靠近耳朵
6、吸气，臀部向后坐，同时上半身前倾，手臂自然下垂
7、呼气，臀部和大腿发力，带动上半身还原，吸气，双臂伸直向前上方延伸，呼气，双臂屈肘，尽量去接近耳朵