不废话，直接上资料（图片来自网络） 据某网站2019年调查统计，84%的受访艺人有睡眠质量问题； 而2014年某影视节目采访的30位女明星里，几乎有一半以上都有睡眠困扰。 这还不包括那些没被采访或没有被统计到的。 这些数据真的相当惊人了！
看完是不是觉得娱乐圈那帮“白天鹅”也不见得那么完美啊？ 同样，在现实生活里，我们也常常听到身边人说： “我这几天熬夜熬成了熊猫眼，真难看！”、 “我最近都凌晨三点才睡觉，感觉整个人都不好了！” 和上面那些明星们相比，起码他们还有个“名”可以抱怨，生活中我们这种普通得不能再普通的凡人，可能连个“病”都没得叫…… 只能一边默默承受着睡眠不足带来的各种负面影响，一边继续咬牙坚持，毕竟生活不易呀~
蒙柱环优质答主因为工作而失眠的明星有不少，比如马伊琍、孙俪、张艺兴和林俊杰等等。在各种场合中他们都讲过自己失眠的事情，而且频率还挺高，看来就算成为明星，失眠也是躲不开的。
有人是因为拍戏忙，身心过度疲劳而失眠，有人是因为工作繁重，长时间接受光照而出现内分泌紊乱失眠。作为普通人虽然没那么多的工作，但也别以为自己能一直高枕无忧，失眠也是随处可见的，该来的时候还是会来的！
失眠有很多的类型，对于不同类型的失眠，要采用不同的解决方法，这样才能快速而且有效的缓解和治愈失眠，从而不再被失眠所干扰正常的生活和工作。
1、当失眠了，躺在床上翻来覆去睡不着，这个时候就更加焦虑，从而导致越来越难以入睡，陷入恶性循环当中。这个时候就需要进行积极的放松，可以听听轻音乐，看看书，或者是在房间内散散步，等到困意来了的时候再进行上床休息。
2、因为身体或心理有不适，精神难以平静而失眠，这个时候可以采取渐进性肌肉放松和4321冥想法来进行身心的镇静。渐进性肌肉放松可以通过紧张之后放松不同部位的肌肉来完成。4321冥想法就要在安静的环境中，找到四件事物，三件有颜色的，两件有声音的，数到吸气呼气一次，重复几次完成。
3、有焦虑症或抑郁症而失眠的，就要在医生的指导下药物治疗，自己不要私自进行治疗。
