女孩失眠了我该怎么办？
你要判断她是不是真的“失眠”了。 有些人总是睡不够，整天无精打采，这是不是失眠了呢？其实，这种只是生理反应，而不是病理状态——可能是环境改变、生活不规律或者情绪烦躁引起的。这种情况通过调整饮食和生活习惯就能得到改善；而有些人因为压力大、焦虑过度引起失眠，这种情况下，只需要调节好自己的压力水平，睡眠就会自然回来。
当然，也有部分人是由于身体器质性问题导致的失眠，比如某些疾病引起的疼痛、咳嗽、胸闷、腹胀等，只要处理了原发问题症状就消失了。 所以，如果你不确定妹妹的失眠是否属实，可以通过以下方法来判断她的睡眠质量情况如何：
1、观察法 如果说你的妹妹晚上躺下后30分钟内能入睡，那么说明她的睡眠质量较好；倘若躺下一个小时左右才能睡着，而且经常半夜醒来，就说明她的睡眠质量较差。 如果你的妹妹有入睡困难的问题，观察她是否有打哈欠、流口水的现象，如果有，代表她的大脑已经进入了睡眠状态，但是身体还没有进入，此时如果强迫自己起床会损伤身体的机能。
2、自测法 通过下面这个小测试来快速评估自己的睡眠状况（5分钟做完） 答案自评分：A=没有或很少；B=有时；C=经常；D=总是 1．你在夜晚常常独自一人的时候，想到什么能够让自己心情变坏的事情吗？ A.没有 B.少许 C.比较多 D.很多 2．在夜晚的时候，你是否常常觉得自己有责任要做完一些事情才肯睡觉？ A.没有 B.偶而 C.经常有 D.总是如此 3．你经常在夜晚想一些让你生气的事吗？ A.没有 B.偶尔 C.经常 D.总是 4．在你晚上休息的时候，是否会有人刻意或无意地打扰到你？ ——如果答案是“是的”，请继续作答
----- A.常有 B.偶尔 C.没有 ----- A.常有 B.偶然 C.没有 ----- A.常有 B.偶而 C.没有 ----- A．常有 B．偶尔 C．没有 5．当你夜里躺在床上时，是否会因为一些小事而让自己的心情变得沮丧？ A.没有 B.偶尔 C.经常 D．总是如此 6．在睡觉时，你是否会常梦到白天发生的事？ A.没有 B.偶尔 C．经常 D．总是在梦中出现 7．有没有一种可能，因为你的睡眠不好，导致第二天的学习效率降低呢？ A.完全没有 B.略有下降 C.明显降低 D．非常严重 你所选择的答案自评分为： A=4分、B=3分、C=2分、D=1分，总分是多少呢？ 8个问答题目得分相加后再除以8，得出的数字就是您的测评分数。如果这个分值在6分及以下，说明你的睡眠质量较高，反之则较低。 当然，这些自测题只作为参考，并不能作为诊断依据。如果要确诊，还需要到医院进行详细的体检，查找原因再对症治疗。