女孩玩杠铃多重最佳？
现在很多女孩子为了能够快速瘦身吸引异性，都会选择去健身房，在教练的指导下做一些健身运动，例如跑步机上跑步、练练阻力吊环、做一些伸展运动等等。但是还是有一部分有想法没行动的女读者，还是想着能够足不出户就能够瘦腰、瘦腿、瘦全身，那么到底有什么好的方法呢，下面就来为大家介绍，女孩通过平时的一些小习惯，就可以轻松瘦身的方法，不仅健康，还十分的节省时间。
那么女孩子应该如何瘦全身呢
1、经常转呼啦圈，可有效排毒瘦身
转呼啦圈是瘦腰瘦身很有效的有氧体育锻炼之一，可以预防和消除腹部赘肉。利用一根适宜的呼啦圈，不仅可锻炼腹肌和腰臀肌肉，还可以祛除人体多余的脂肪，这是减肥瘦身的绝佳运动方式。所以在日常生活中，白领女性或者是休假中的女性，不妨多转几圈呼啦圈哦，一个可以减肥瘦身，还可以锻炼身体。
2、走路、爬山锻炼强健肌肉
在日常的时候，女孩还可以养成习惯，就是尽量的多走路，如果没有距离要求的，那么就选择走路；距离稍远或者是休息的时候，可以选择爬山。这样不仅对身体会有一定的压力，还可以锻炼全身的肌肉，塑造一个完美的身材曲线。所以，在平常的时候，千万不要闲无聊就拼命的上网或者是非常悠闲的看电视，这样只会让你发胖，如果真心想减肥瘦身，那么就应该多做一些运动哦。
3、养成站着抬腿的习惯
还有些女性，腿部比较严重肥胖，那么就一定要多锻炼腿部的肌肉，平常可以养成站着的习惯，抬起一条腿，慢慢的抬起，持续的很长一段时间，这样不仅会锻炼腿部肌肉，还会有瘦腿的效果哦，但是要每天坚持很长时间才会有效果。
4、睡觉之前抬臀部
无论是站着、蹲着，还是坐着，都需要经常的抬一下臀部，每天最少20次，这样不仅可以预防下垂，防止臀部变大变形，还能够提臀瘦臀部。所以躺在床上或者是在沙发上，不妨经常抬高臀部哦，十分简单有效。
5、饭后散步，保持体态优美均衡
一般在吃完饭半个小时之后，最好不要立刻坐下来，因为这会让腹部的脂肪呈现游泳圈的状态，所以建议大家在饭后至少半个小时之后再坐下来休息，并且养成习惯，经常这样，还能够帮助消化，不会形成大量的脂肪，肚子上也容易积攒腰部赘肉。
这些就是女孩子玩杠铃的最适宜分量，保证能让你轻松达到理想的瘦身效果！
以上就是女孩玩杠铃多重最佳的详细介绍，想要瘦身的小伙伴快来看一看吧！杠铃是一项很好的减肥运动，动作也相对简单，不需要技巧，易于掌握，而且容易坚持，只需准备一副哑铃就可以进行锻炼，当然，若家里没有哑铃，也可以采用矿泉水代替。下面就一起来看一下合适的重量吧。
女性如果想通过举哑铃来减肥的话，最好从5公斤开始，最多不要超15公斤。因为相对于男性而言，女性用力不大，举重的分量太重了不但起作用，还可能造成损伤。如果用2公斤的哑铃，那么每天的分量可以是50下左右，分10组做，每组5下；如果用5公斤的哑铃，那么分量则可以降下来，可以3天锻炼2次，每次100下，分5组做，这样可以保证效果，避免损伤。
刚开始做这种运动的时候，不要想一下就做到5公斤，这很不现实，对身体也是的负担非常重的，最好是根据身体的情况渐渐的增加分量，这样子减肥效果也会更好更健康的，女生一定要注意。