不吃太多甜食故事？
糖，几乎人人爱吃。糖是一般能量的主要来源，是人体所需要的营养素。但是，吃糖过多，却能引起疾病。
现代医学研究发现：过多的糖类进人人体内，可使体内胰岛系统超负荷地分泌胰岛素，从而导致胰岛功能障碍产生胰岛素缺乏；同时，过多的糖在体内还要消来大量维生素B群和其它营养素，从而出现营养障碍。这两方面的因素，正是导致糖尿病的重要原因。
糖进入人体内，在氧化过程中产生一种叫做“ singlet oxygen”的活性分子，它是非常活跃的氧化剂，可引起细胞严重损伤和脑细胞过早衰老，从而导致老年痴呆。人体内含有的钙、铁等元素，是维持神经肌肉活动的物质基础，又是保障精力充沛、维持人体健康的需要。但是，糖类物质进入人体后，与钙、铁发生化学反应，生成不易溶解的脂状高磷酸钙和糖类铁盐，影响了这两种元素的吸收和代谢，易引起缺铁、缺钙症状，使神经兴奋性增高，肌腱反射亢进，人体骨骼、肌肉发育不良，从而引发神经肌肉系统的疾患。糖类物质进入血管后，引起血中葡萄糖骤然增多，使血粘度增高，血液循环阻力加大，加重了心脏负担，不仅影响血液中维生素E对抗氧化脂质的功能，而且使血液中胆固醇含量也明显增加，促进动脉粥样硬化形成和冠心病发生。
糖类物质进入人体后，不仅影响了人体对维生素的吸收和代谢，而且糖类与B族维生素和维生素E发生反应，所生成的糖类衍生物在血中增多，机体细胞缺氧和脑组织缺氧而致呼吸功能障碍，同时细胞免疫能力低下，容易产生恶性肿瘤，特别是乳腺癌和宫颈癌。
过多的糖进人体内，容易产酸，影响了人体酸碱平衡，使酸性产物增多，此时，为中和多余的酸，骨骼中的钙质就要大量释放和消耗，结果导致缺钙，从而损伤骨骼健康。人体正常代谢过程中所产生的细菌毒素和其它废物排泄后，会使皮肤保持清洁柔软、滋润细嫩。但如果糖类物质进人体内太多，就会发生糖类与尿中的氨基酸反应，生成的惰性物质，在皮肤中堆积，妨碍了皮肤组织的正常生理功能，引起皮肤暗哑、失去弹性和皮下脂肪堆积，使皮肤老化和形成顽固性的痤疮、粉瘤。此外，吃糖过多，由于牙齿得到糖类物质的“ 特殊优待”，使牙齿排列发生变化而错位，失去了牙齿的美观和正常的咀嚼功能。
女性经常吃糖过多，还特别容易出现肥胖、月经不调和痛经等症状。
糖类物质进入人体后，不仅使皮肤发生一系列不良变化，而且影响人的形体美。大量的糖进人人体后，消耗不了，其多余的部分在肝脏转化为脂肪，结果导致人体脂肪堆积，形体变胖，影响了人的正常形体美。
糖类物质进人人体后，与人体蛋白质发生化学反应，生成黑色素，结果引起面部或其他部位皮肤发生色素沉着及产生老年斑。
另外，吃糖太多，还会引起肥胖、龋齿、动脉硬化、心血管疾病……由此可见，吃糖也要引起重视，千万不能让它超过你的心理“ 温度”，以致超出你身体的“ 遭受力” 。一般地说，每日吃糖(指各种糖类的合计数)以不超过50克为宜。