明星如何增重？
第一种增肌类型：肌肉增长困难型。
这类增肌的明星一般身体底子差，或者身高、体型偏瘦小，想要长肌肉就变得很困难。这类明星增重首先要保证的则是营养，所以平常的饮食不能亏待了自己，多吃高蛋白的食物。当然了，吃是增肌的前提，增肌最重要的还是健身，只有通过不断的刺激肌肉，促进肌肉生长，达到撕裂肌肉生长再修复的生长规律，每天健身是必不可少的。
第二种增肌类型：肌肉增长一般型。
这类的肌肉类型是大多数人的肌肉增长形式，本身肌肉线条一般，想要增肌并不是很容易，需要较长时间的训练和肌肉刺激及高蛋白营养补充。所以增肌也变得比较困难，但增肌的效果也不错。这同样需要靠大运动量促进大量蛋白质的补充达到增肌的目标，肌肉维度会增长比较明显。
第三类增肌类型：肌肉增长良好型。
这类增肌类型一般比较容易，而且增肌的效果也很好，本身体型高大，线条感明显，这类明星增肌相对来说比较容易。只要结合大量健身运动，促进蛋白质的合成代谢效果，达到肌肉生长和增肌目的，就能获得很好的增肌效果和外形肌肉线条。