儿童几岁开始跑步好？
儿童和青少年的体适能水平不是一成不变的，会根据年龄、性别以及个体差异有所变化。 一般情况下，6-12岁这一年龄段的体能发展具有以下几个特点： 为了孩子的身体能够获得更好的发展，我们需要更深入地了解影响他们体质健康的因素。
美国医学专家在对7000多名青少年进行长达50多年的跟踪研究后，发现影响青少年身体健康的因素主要包括： 为了让孩子拥有健康的体魄，我们不仅应该在运动种类上给予选择建议，更应该根据孩子的年龄、性别、体质等实际情况制定合理的运动量与强度。
不同年龄段的孩子肌肉组织有所不同，3岁左右的宝宝大多处在幼儿期，此时肌肉在体积和质量上都相对较小，而到了9岁左右，大部分孩子已经迈入了青春期，肌肉质量会飞速提升。 对3岁以下的儿童来说，选择以发展大肌肉群为主的体能训练比较合适；而对于9岁以上的青少年，则应更加注重小肌群的训练。 大肌群主要包括腿部肌肉（股四头肌）、腰背肌肉（竖脊肌）、上肢肌肉（三角肌）等等，这些肌肉的容量可以随着我们的运动得到增加。 小肌群主要包括指趾屈肌、踝关节肌、腕关节肌等，这些肌群对于肢体动作的执行和完成起着关键作用。 无论是大肌群还是小肌群，在运动时都要注意尽可能接近极限，这样才能够有效提高肌肉的适应能力，从而为身体提供更强大的动能。
当然，任何项目都不是一蹴而就的，要想让孩子真正受益，我们必须在日常生活中有意识地去培养和锻炼他们的各项素质和能力。 例如，在日常生活中我们有意识地培养孩子独立的性格，让他们自己在日常生活中做出决策并为之负责，那么他们在面对问题时就会更容易运用灵活性、创造性思维来解决问题，同时也更有可能坚持到底，达到自己想要的结果。