女孩经期能运动么？
当然可以，而且月经期适当运动，对于痛经等有改善作用！ 首先我们要知道经期剧烈运动可能造成的不良影响：
1、造成月经量过多。经期女性的子宫内膜脱落，子宫腔内表面有很多损伤，如果此时进行剧烈运动，可能会使子宫内膜受损或大出血。另外，月经期间全身和局部抵抗力低下，如果进行剧烈运动，很可能会引起病原体侵入，导致感染。
2、引起腹痛。运动可能引起盆腔充血加剧，从而诱发痛经。另外，在月经期间如果突然停止运动，有可能引起月经失调。但这些都是相对来说的，适度的体育运动不但无害反而有益。 那究竟哪些运动不能在月经期做呢？
1、激烈的运动，比如跆拳道、拳击、足球等。如果非要做这些运动，请佩戴护具；
2、需要腹部用力的锻炼，如仰卧起坐；
3、增加腹压的运动，如举重；
4、滑冰、滑雪、骑马等刺激性较大的项目。 不过，这些都不能作为绝对的限制，具体情况还要视个人的生理情况和运动量而定。 如果女性在月经期间感到不适，应该立即停止运动，注意休息。
那么女生在经期可以做哪些运动呢？
1、瑜伽 很多女生在月经来临之前或者期间，会出现情绪起伏较大，容易发怒的情况，这时候练瑜伽可以很好的放松神经，帮助调整状态；
2、普拉提 有助于增强腹肌力量，不仅可以保持姿态，对经期的腰部酸痛也有缓解的作用；
3、慢跑 月经期间可以进行慢跑，有利于排除体内的毒素，同时还能舒缓压力；
4、太极拳 有利于维持下丘脑-垂体-卵巢轴的调节功能，有助于调节月经周期。
5、跳绳 能够消除多余脂肪，还可以收紧松垮的皮肤，让体态更轻盈柔美。 除了以上介绍的几种运动外，还有其他一些有氧运动，如骑自行车、登山、游泳等等都可以在月经期间进行。但要谨记，任何运动的强度都应该以不感到疲劳为宜。 不爱运动的女性可以在月经后几天进行适量运动，这时体内激素水平趋于正常，也不会出现经期不适症状。 但是已经有痛经症状的女性朋友，最好在医生指导下进行科学的康复训练计划。