明星平板支撑多久？
平板支撑这种运动看起来简单，其实练起来是很累人的，如果想把平板支撑这项运动坚持下来也并非易事。那么究竟平板支撑坚持多长时间才会有用呢？
做平板支撑要讲究质量而不是时间，建议每天做4组，每组3个动作，每个动作保持30秒，组与组之间间隔3分钟。当你能够轻松完成所有动作时，再考虑增加动作的组数和每个动作的持续时间。
虽然平板支撑练的主要是核心肌群，不过，由于你的身体保持的是一个笔直的平板，因此，背部、腿部和胳膊的肌肉也必须紧紧用力才能保持这个姿势。可以说，平板支撑是典型的全身运动。